在运动之前和之后都应该进行小腿拉伸运动，下面介绍几种方法给大家。
操作方法
01
坐着把一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。
02
站着一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。
03
整个小腿的后肌群全部被绷直，全身的重量全部放在脚掌上，坚持到脸部充血发红就应该起来了。
04
坐着使身体放松，用双手适度的按摩小腿肉，把硬的肌肉揉软。
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