卧式腿弯举训练器锻炼的主要肌肉包括腓肠肌、大收肌、股二头肌、股四头肌等
步骤/方法
01
选择合适的配重。
02
调整圆柱海绵的角度和尺寸。
03
双手握把，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举。
04
慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。
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