用哑铃健身是一种很方便的健身方式，其对场地没什么要求。不同重量的哑铃也适合各类不同的人群，那么新手该如何选择适合自己重量的哑铃？
操作方法
01
对于新手购买哑铃时，想锻炼不同的肌肉群，就需要不同重量的哑铃。建议购买重量可自行进行组装的哑铃。
02
锻炼躯干肌肉群时，由于其可承受较大负重，在锻炼时可选用重量较重的哑铃，以达到锻炼的效果。
03
锻炼手臂，肩关节的肌肉群时则需要重量较小的哑铃，避免盲目选择质量大的哑铃。
04
在具体选择哑铃时一定要根据自身情况选择，选择重量为自己可承受的最大重量65-85%的哑铃最佳。
05
新手使用哑铃锻炼时可制定锻炼计划，运动量循序渐进，切勿因为心急过量锻炼，这样反而有害而无益。