专家提醒：减压从家长做起 莫犯考前四忌

　　恐惧、焦虑、狂备补品、四处投医……随着高考临近，很多家长开始紧张不堪，对如何为孩子营造宽松、自然的氛围毫无信心，殊不知，家长们的慌乱紧张使得孩子无所适从。为此，记者联系了长春市心理医院心理危机干预中心主任郑晓华，他建议，想为考生营造宽松、自然氛围，最好家长先减压。同时提醒家长应该切忌的问题。　　一忌>>　　家里弄得静悄悄　　“总觉得心里放不下，孩子不爱说，也不知道他复习得好不好，做的饭菜他爱不爱吃。”王女士是一位高三考生的母亲，她告诉记者，这几天她不敢大声讲话，不敢大步走路，连家里的电视都关了。在记者采访中，像这样对考生过度关注的家长不在少数。对此，专家提醒考生家长，最好不要刻意关掉家里所有的娱乐设施，这样的气氛会增加考生的心理负担，要想为考生营造一个轻松的环境，最好自己先放松。　　二忌>>　　是否送考不听孩子的　　临近高考，很多家长最为上心的问题便是一定要接送考生，但又有多少家长征求了考生的意见呢？　　“如果孩子不同意送考最好不要送，不经同意送孩子上考场，不利于他们考试信心的加强，反而增加了他们的压力。”专家提醒说，考前家长可以做的工作有很多，但并非事事关心、时时陪伴，比如可以根据孩子的喜好，让孩子出门运动、听音乐、唱歌等，这些看似浪费时间的事儿可让孩子缓解压力，以更好的状态投入到学习中。　　三忌>>　　许愿唠叨成天挂嘴边　　“考得好，咱们全家一起出去玩”，“要是超过重点分数线，笔记本送你最好的”……有不少家长利用大奖大赏来调动孩子的积极性，对此，专家表示，作为家长，想要真正为孩子减压，就不要干涉孩子的自主学习。此外，最忌讳的便是一些家长为了给孩子制造压力，选择错误的威胁方法，如“考砸了，我们就不管你”、“考不上就自己想办法”等，这样的唠叨言语会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习、考试。　　四忌>>　　考前刻意加强营养　　考试临近，家长对孩子的饮食问题也格外关注，但好的饮食并不需要大鱼大肉，重要的是要注意合理搭配饮食。“盲目进补并不是明智之举，因为营养摄取和知识学习一样，靠的是平时的积累，大幅度地改变以往的饮食结构并不利于考生的身体。”专家介绍，不主张考生在考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。家长要做好规划，不要手忙脚乱一味追求营养，“家里常备点水果，给孩子包里常备巧克力，每天睡前一杯鲜奶，有利于睡眠。”专家建议，家长也可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调。